• Fibromyalgie
  • Ostéoporose
  • Ingrédients Naturels
  • Newsletter
  • Fibromyalgie
  • Ostéoporose
  • Ingrédients Naturels
  • Newsletter

Accueil » Fibromyalgie » Nos 10 conseils aux patients fibromyalgiques

Nos 10 conseils aux patients fibromyalgiques

2 septembre 2021

Fibromyalgie, stratégies et conseils pour les activités de la vie quotidienne (AVQ)

 

  • Diviser les tâches en petites portions en prenant de petites pauses.
  • Changer de position : debout, assise. En effet rester dans la même position augmente souvent la douleur.
  • Effectuer des activités à un rythme lent et régulier pour les réussir avec un minimum d’aggravation des symptômes.
  • Éviter le travail musculaire statique (comme porter pendant de longues périodes, travailler avec les bras levés) en alternant les tâches peu fatigantes et modérées, et les courtes périodes de récupération.
  • Trouver de nouveaux moyens moins exigeant pour effectuer les activités, en utilisant des principes ergonomiques (aides techniques) et en travaillant d’une façon plus relaxée.
  • Trop ou pas assez d’activités sont des choses à éviter. Augmenter la charge d’activités lentement.
  • Se libérer du temps pour faire de l’exercice au moins 30 minutes 5 fois par semaine. Choisir des exercices qui vous plaisent.
  • Se fixer des objectifs réalistes sur le court terme et faire des projets. Planifier réduit l’anxiété, et des stratégies peuvent être mises en place pour faire face à des situations difficiles.
  • Revoir les priorités, certaines activités doivent être abandonnées si elles exigent trop d’énergie ou si elles prennent trop de temps ou si elles sont moins importantes.
  • Ne pas faire du rattrapage d’activités même si ce jour-là vous vous sentez dans une phase favorable, douleurs et fatigue seront renforcées le lendemain.

SIM LABRHA – d’après les recommandations d’experts internationaux

Partager

Fibromyalgie


  • Rubriques

    • Fibromyalgie
    • Ostéoporose
    • Ingrédients naturels
  •  

  • Mentions légales

    • Cookies
    • Politique de confidentialité
    • Mentions légales

    Paramétrer les Cookies


© Copyright le-rhumato.fr

Vos paramètres de cookies
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
Paramétrer les CookiesCliquez ici
Manage consent

Privacy Overview

Lorsque vous accédez à notre site, nous pouvons être amenés à installer des cookies sur votre terminal. Ces informations peuvent porter sur vous, vos préférences ou votre appareil. Elles nous permettent d'assurer le bon fonctionnement du site, et de vous fournir une expérience personnalisée. Vous pouvez choisir de bloquer certains types de cookies. Consultez les différentes catégories pour obtenir plus de détails et modifier les paramètres par défaut. Pour plus d'information, consultez notre charte de données personnelles et cookies.
Cookies Techniques
Toujours activé
Ces cookies sont nécessaires pour assurer le fonctionnement optimal du site et ne peuvent être désactivés. Ils vous permettent d’accéder aux différentes catégories, produits et services du site et nous aident à protéger notre site contre les fraudes éventuelles.
Cookies de mesure d'audience
Ces cookies servent à mesurer et analyser l’audience de notre site (fréquentation, pages vues, temps moyen, etc.) afin d’en améliorer la performance. En acceptant ces cookies, vous contribuez à l’amélioration de notre site.
Cookies Réseaux Sociaux et publicité
Ces cookies sont utilisés pour que nos publicités qui apparaissent sur des sites tiers, y compris sur les réseaux sociaux, soient adaptées à vos préférences, sur la base des pages que vous avez consultées, de votre navigation, et de l’historique de nos relations. Ils nous permettent également de mesurer l’efficacité de nos campagnes.
Cookies de Personnalisation
Ces cookies nous permettent de vous recommander des produits, des services et des contenus qui répondent au mieux à vos préférences, et de vous proposer certaines offres promotionnelles. En acceptant ces cookies, vous bénéficiez d’une expérience enrichie et personnalisée.
Enregistrer & appliquer